Monday, April 12, 2021

World Health Day पर जानें कैसे सुस्ती को कर सकते हैं दूर, इन कामों को बनानी होगी आदत

हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है. इस दिवस का उद्देश्य हर व्यक्ति को अच्छे स्वास्थ्य के अधिकार का एहसास दिलाना है.

स्वस्थ रहने के लिए दो महत्वपूर्ण जरूरी शर्तें पौष्टिक खाना और नियमित व्यायाम है और इन दोनों को अपनी रोजाना की जिंदगी में शामिल करने से हम खुद को स्वस्थ्य रख सकते हैं. लेकिन आजकल लोग अपनी सेहत को लेकर लापरवाही करते हैं और उसका एक कारण है सुस्ती जो हमें एक्टिव रहने से रोकती है और सामान्य काम को भी करने में असहाय कर देती है. तो आज विश्व स्वास्थ्य दिवस पर जानते हैं कि कैसे इस सुस्ती को दूर किया जा सकता है..

सुस्ती से निजात पाने के प्रभावी टिप्स

रोजाना सुबह सबसे पहले एक गिलास पानी पिएं, पानी से आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं चार्ज हो जाती हैं जो माइंड को एक्टिव करने में मदद करता है.

अपने दिन को ताजगीभरा बनाने के लिए हर रोज सुबह स्ट्रेचिंग करनी चाहिए इससे रक्त संचार बेहतर होता है जिससे आपका दिमाग सक्रिय हो जाता है.

सुबह के नास्ते में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे – सोयाबीन, अंकुरित चना या मूंग दाल. इससे मस्तिष्क को सक्रिय करने और ऊर्जा का संचार करनें में मदद मिलती है.

पूरे दिन ताजगीभरा रहने के लिए ठंडे पानी से नहाएं, इससे दिमाग ताजा और सक्रिय हो जाता है वहीं गर्म पानी से नहाने से मानसिक रुप से आराम मिलता है जिससे आप निरंतर सक्रिय नहीं रह पाते.

दिन भर तरोताजा रहने के लिए दिन की शुरुआत ग्रीन टी से करें, इसका सेवन शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए अच्छा माना जाता है.

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