Sunday, April 11, 2021

योग करने से पहले इन बातों का ज़रूर रखें ख़्याल

सभी को स्वस्थ रहने के लिए योग करने की हिदायत दी जाती है। स्कूल में भी योग की एक क्लास ज़रूर होती है। ताकि बच्चों को योग के फ़ायदों के बारे में बताया जा सके। योग करने से हमारे शरीर को काफ़ी लाभ पहुंचते हैं। आजकल तो लोग आसानी से यू ट्यूब और ऑनलाइन वीडियो देखकर भी योग करना शुरू कर देते हैं। अगर आप भी अब योग शुरू करने के बारे में सिंच रहे हैं,तो ज़रूरी है कि आप इन कुछ बातों का ध्यान रखें। श्वास की योग में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। अगर आप पहली बार योग करने जा रहे हैं तो इस बात का ध्यान रखना होगा कि आसन करते समय कभी भी मुंह से श्वास न लें। आसन करते समय श्वास पर जरूर ध्यान दें। 

वहीं, योग करने के लिए बहुत जरूरी है कि आपका पेट खाली रहे। अगर सुबह आपको योग करने का समय नहीं मिलता है तो इस बात का ध्यान रखें कि योग और भोजन के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर हो। योग करने के बाद भी अचानक खाना खाने न बैठें। थोड़ा समय ज़रूर लें।  इसके अलावा योग करते समय एकदम आरामदायक कपड़े पहनें। तंग कपड़े पहनने से शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव और ऐंठन की समस्या के साथ ही कपड़े फटने का भी डर होता है। और इनकी वजह से आप अपना ध्यान पूरी तरह से योग पर भी नहीं दे पाते हैं।

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