Sunday, April 11, 2021

वजन को कंट्रोल करने की कुछ टिप्स

कई लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर काफ़ी परेशान रहते हैं। अपना वजन कम करने के लिए लोग जिम भी जाते हैं। बता दें कि वजन बढ़ना एक ऐसी प्रक्रिया है जो धीरे-धीरे शुरू होती है। पहले आपके पेट के आसपास चर्बी जमा होने लगती है और फिर आपके हाथों और पैरों पर। लेकिन इसके लिए आपको अपना वजन कंट्रोल करना पड़ेगा। आज हम आपको वजन कंट्रोल करने की कुछ टिप्स के बारे में बताएँगे। सबसे ज़रूरी ये है कि आप हेल्दी डाइट को फॉलो करें। अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो वजन घटाने के लिए अपनी डाइट से रोजाना 500 कैलोरी ज़रूर कम करें।

वहीं, फलों और सब्जियों के साथ आलू के चिप्स या कुकीज़ जैसे हाई कैलोरी फूड का भी सेवन करें। यह आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करेगा और साथ ही आपको हेल्दी भी बनाएगा। अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फाइबर शामिल करने के लिए अनाज, फलियां, सब्जियां और फलों का सेवन करें। इसके अलावा आप अपनी डाइट में लो कैलोरी मील का सेवन करें। जैसे कि कम वसा वाले दूध, कम वसा वाली चीजों का सेवन करें और मक्खन, घी की बजाय सरसों या जैतून के तेल का उपयोग करें।

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